Jak wziąć Apcalis: 4 porady, aby uzyskać najlepsze wyniki

Apcalis

Viagra (sildenafil) zwykle przyciąga całą uwagę, ale jego bliski „kuzyn” Apcalis (tadalafil) jest również skutecznym pomocnikiem dla wielu mężczyzn, którzy doświadczają zaburzeń erekcji (ED) . Apcalis jest opcją dłużej działającą, którą niektórzy mężczyźni wolą od innych terapii ED.

Jak Apcalis leczy zaburzenia erekcji?

Podobnie jak Viagra , Apcalis rozluźnia mięśnie gładkie i tętnice wewnątrz penisa. Jednocześnie zwiększa przepływ krwi do penisa. Po pobudzeniu połączenie relaksacji i zwiększonego przepływu krwi pozwala penisowi wypełnić się krwią, co powoduje erekcję. Ważne jest, aby pamiętać, że Apcalis działa tylko wtedy, gdy jesteś pobudzony seksualnie.

Jeśli używasz Apcalis po raz pierwszy, oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć z góry.

Jak szybko działa Apcalis?

Po pierwsze, Apcalis działa stosunkowo szybko, ale nie tak szybko jak Viagra. Uruchomienie pełnego działania Apcalis może zająć od 1 do 2 godzin, ale Viagra w pełni działa.

Jak długo trwa Apcalis?

Z drugiej strony efekty Apcalis trwają zauważalnie dłużej niż Viagra, zwykle do 36 godzin. To pełne 1,5 dnia!

Nie przejmuj się jednak; to nie znaczy, że będziesz miał erekcję przez 1,5 dnia z rzędu. To byłaby sytuacja wyjątkowa, o której wkrótce porozmawiamy. Ale możesz być w stanie osiągnąć erekcję za pomocą Apcalis przez 36 godzin. Jest to jeden z powodów, dla których niektórzy mężczyźni wolą Apcalis; pozwala na bardziej spontaniczną aktywność seksualną.

Jeśli twoja erekcja trwa dłużej niż 4 godziny, nawet jeśli nie jest bolesna, rozważ ją jako nagły przypadek medyczny. Znany jako priapizm, ten stan może powodować trwałe uszkodzenie tkanki, które pozwala na wyprostowanie. Osoby z niedokrwistością sierpowatokrwinkową, szpiczakiem mnogim, białaczką i niektórymi deformacjami prącia częściej mają przedłużoną erekcję.

Jak powinienem przyjmować Apcalis?

Oto kilka wskazówek dotyczących bezpiecznego i skutecznego przyjmowania leku Apcalis:

1) Stosuj bezpieczne, zalecane dawki.

Jeśli chcesz wziąć Apcalis na zaburzenia erekcji, masz dwie możliwości: Możesz wziąć jedną z większych dawek tabletek w razie potrzeby (tj. Tylko wtedy, gdy chcesz uprawiać seks), lub możesz wziąć tabletka o mniejszej dawce każdego dnia.

Tabletka 10 mg jest zwykle zalecana do stosowania w razie potrzeby, chociaż niektórzy mężczyźni mogą stwierdzić, że mniejsza (5 mg) lub wyższa (20 mg) dawka działa lepiej.

https://viagra-kamagra.pl/lek_apcialiss20.html

Jeśli zdecydujesz się zażywać codziennie Apcalis, dawka wynosi zwykle 2,5 mg. Ponieważ Apcalis jest lekiem na receptę, lekarz pomoże ci dokładnie ustalić, jaką dawkę należy przyjąć.

2) Czy mogę sprawić, by Apcalis działał szybciej?

W przeważającej części nie ma sposobu na przyspieszenie działania Apcalis lub dłuższą erekcję. Na przykład przyjmowanie leków z jedzeniem lub bez jedzenia nie będzie miało znaczenia. Jednak niektóre rzeczy mogą przyspieszyć, jak szybko Apcalis przestaje działać – czytaj dalej.

3) Uważaj na interakcje z innymi lekami.

Przyjmowanie niektórych leków, takich jak fenytoina, fosfenytoina, karbamazepina i ryfampina lub suplementy, takie jak ziele dziurawca zwyczajnego, mogą spowodować szybsze wydalanie organizmu z organizmu przez Apcalis. Jeśli zażywasz te leki, ważne jest, aby kontynuować ich przyjmowanie zgodnie z zaleceniami, ale może być pomocne przyjmowanie ich oddzielnie od Apcalis.

Zobacz również: Wspomaganie erekcji – Kamagra.

4) Znać potencjalne skutki uboczne.

Oprócz przedłużającej się erekcji, która jest stanem nagłym, możliwe działania niepożądane leku Apcalis obejmują zaczerwienienie, ból głowy, przekrwienie błony śluzowej nosa, zgagę, ból pleców i ból mięśni. Dodatkowo, pacjenci przyjmujący Apcalis codziennie mogą również doświadczać zapalenia gardła i innych infekcji dróg oddechowych, kaszlu, biegunki, ZUM, refluksu kwasu i bólu brzucha.

Możesz się zastanawiać, jak długo możesz bezpiecznie stosować Apcalis. W tej chwili nie ma maksymalnego czasu na bezpieczne przyjęcie leku. Ale z biegiem lat możesz zacząć brać inne leki, takie jak ciśnienie krwi lub leki przeciwgrzybicze, które mogą być niebezpieczne, jeśli zostaną połączone z Apcalis, Viagra i podobnymi lekami na zaburzenia erekcji. Zawsze upewnij się, że każdy lekarz, którego widzisz, wie, że bierzesz Apcalis, aby twoje leki mogły być bezpiecznie dostosowane.

Cialis najtaniej

Tadalis na Zaburzenia erekcji lub powiększenie prostaty

Tadalis działa poprzez zapobieganie działaniu substancji chemicznej zwanej fosfodiesterazy typu 5. Pomaga to rozluźnić (poszerzyć) naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi do penisa po stymulacji seksualnej. Pomaga to utrzymać erekcję.

Tadalis jest dostępny na receptę, ale jest przepisywany wyłącznie w ramach NHS mężczyznom z zaburzeniami erekcji wynikającymi z pewnych schorzeń. W przypadku otrzymania recepty prywatnej (innej niż NHS) zostaniesz poproszony o opłacenie tabletek.

Tadalis jest również przepisywany mężczyznom z powiększeniem gruczołu krokowego. Gruczoł krokowy zwykle staje się większy u starszych mężczyzn. Stan ten nazywany jest również łagodnym rozrostem gruczołu krokowego (BPH). Prostata znajduje się blisko pęcherza, więc jej powiększenie może powodować problemy z oddawaniem moczu. Częstymi objawami są odczekanie, zanim mocz zacznie płynąć, dłuższe przebywanie w toalecie, wyciekanie moczu i uczucie, że pęcherz nie jest całkowicie pusty. Tadalis działa poprzez poprawę przepływu krwi do prostaty i pęcherza, a także poprzez rozluźnienie mięśni w tych obszarach. Działania te pomagają moczowi łatwiej podążać.

Inna marka tabletek Tadalis o nazwie Adcirca® jest stosowana w leczeniu zupełnie innej choroby zwanej tętniczym nadciśnieniem płucnym – patrz osobna ulotka leku o nazwie Tadalis na nadciśnienie płucne, jeśli przepisano ci tę markę tabletek Tadalis.

Przed przyjęciem Tadalis

Niektóre leki nie są odpowiednie dla osób z pewnymi schorzeniami, a czasem lek można stosować tylko wtedy, gdy zachowana zostanie dodatkowa ostrożność. Z tych powodów przed rozpoczęciem przyjmowania Tadalis ważne jest, aby lekarz wiedział:

  • Jeśli u pacjenta występuje jakakolwiek choroba, obrażenia lub deformacja penisa.
  • Jeśli u pacjenta występuje choroba serca lub choroba naczyń krwionośnych
  • Jeśli u pacjenta występuje stan oka powodujący utratę wzroku.
  • Jeśli masz niskie ciśnienie krwi lub dusznicę bolesną.
  • Jeśli masz jakiekolwiek problemy z funkcjonowaniem wątroby lub jeśli masz jakiekolwiek problemy z funkcjonowaniem nerek.
  • Jeśli u pacjenta wystąpił udar lub zawał serca
  • Jeśli u pacjenta występuje sierpowata choroba
  • Jeśli kiedykolwiek miałeś raka szpiku kostnego lub białaczkę.
  • Jeśli pacjent przyjmuje lub stosuje inne leki. Obejmuje to wszelkie przyjmowane leki, które można kupić bez recepty, a także leki ziołowe i uzupełniające oraz leki rekreacyjne.
  • Jeśli u pacjenta kiedykolwiek wystąpiła reakcja alergiczna na lek.

Jak przyjmować Tadalis

  • Przed zastosowaniem Tadalis należy przeczytać drukowaną ulotkę informacyjną producenta z wnętrza opakowania. Daje to więcej informacji na temat tabletek i zapewnia pełną listę działań niepożądanych, które mogą wystąpić podczas ich przyjmowania.
  • Tadalis należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Istnieje kilka zalet tabletu.
    • Jeśli pacjent przyjmuje Tadalis w tabletkach 10 mg lub 20 mg z powodu zaburzeń erekcji: tabletki te należy przyjmować wyłącznie przed aktywnością seksualną – NIE są one przeznaczone do ciągłego codziennego stosowania. Powinieneś wziąć jedną tabletkę co najmniej pół godziny przed planowanym stosunkiem seksualnym (może to być skuteczne do 36 godzin po przyjęciu tabletki). Nie należy przyjmować więcej niż jednej dawki w ciągu 24 godzin.
    • Jeśli pacjent przyjmuje Tadalis w tabletkach 2,5 mg lub 5 mg z powodu zaburzeń erekcji: jedną tabletkę dziennie. Tabletkę należy przyjmować o tej samej porze każdego dnia.
    • Jeśli pacjent przyjmuje Tadalis w dawce 5 mg z powodu powiększonego gruczołu krokowego: należy przyjmować jedną tabletkę dziennie. Tabletkę należy przyjmować o tej samej porze każdego dnia.
  • Tadalis można przyjmować niezależnie od posiłków. Tabletkę należy połknąć popijając wodą.
  • Za każdym razem, gdy zbierzesz receptę, sprawdź, czy zawiera ona siłę tabletu, której się spodziewasz.

Maksymalne wykorzystanie leczenia

  • Zaleca się, aby nie pić soku grejpfrutowego z Tadalisem. Wynika to z tego, że w soku grejpfrutowym jest substancja chemiczna, która może zwiększać ilość Tadalis we krwi. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych.
  • Regularnie spotykaj się z lekarzem, aby monitorować swoje postępy.

Dodatkowe informacje dla mężczyzn przyjmujących Tadalis z powodu zaburzeń erekcji

  • Ty i twój partner nadal będziecie musieli wziąć udział w grze wstępnej, tak jak gdybyście nie brali leków na zaburzenia erekcji. Tadalis nie wywoła erekcji, chyba że jesteś pobudzony seksualnie.
  • Nie pij dużych ilości alkoholu przed planowanym przyjęciem Tadalis. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może zmniejszyć zdolność do uzyskania erekcji, co może uniemożliwić uzyskanie maksymalnych korzyści z tabletek.
  • Jeśli nie otrzymasz erekcji po przyjęciu Tadalis lub jeśli nie trwa ona wystarczająco długo, aby uprawiać seks, przedyskutuj to z lekarzem – nie bierz więcej tabletek niż zalecono. Alternatywnie, jeśli uważasz, że tabletki są dla ciebie zbyt mocne, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.
  • Nie należy przyjmować Tadalis, jeśli pacjent stosuje inne produkty lub przyjmuje inne leki stosowane w leczeniu zaburzeń erekcji.

Czy Tadalis może powodować problemy?

Wraz z ich użytecznymi skutkami, większość leków może powodować niepożądane skutki uboczne, chociaż nie wszyscy ich doświadczają. Poniższa tabela zawiera niektóre z bardziej powszechnych związanych z Tadalisem. Najlepszym miejscem do znalezienia pełnej listy działań niepożądanych, które mogą być związane z lekiem, jest wydrukowana ulotka informacyjna producenta dostarczona z lekiem. Alternatywnie można znaleźć ulotkę informacyjną producenta w sekcji referencyjnej poniżej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą, jeśli którekolwiek z poniższych objawów będzie się utrzymywać lub będzie uciążliwe.Częste działania niepożądane Tadalis (występują u mniej niż 1 na 10 osób)Co mogę zrobić, jeśli tego doświadczę? Ból głowy, bóle mięśni i bóle Poproś farmaceutę o zalecenie odpowiedniego środka przeciwbólowego. Jeśli bóle będą się utrzymywać, poinformuj o tym lekarza Niestrawność, uderzenia gorąca, mdłości (nudności), zatkany nos Te powinny wkrótce minąć Zawroty głowy, problemy z widzeniem Nie prowadź pojazdu i nie używaj narzędzi ani maszyn, dopóki reakcje / wzrok nie powrócą do normy

Ważne : jeśli wystąpi erekcja trwająca dłużej niż cztery godziny lub jeśli wystąpią bóle w klatce piersiowej lub nagła utrata wzroku lub słuchu, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy medycznej .

Jeśli wystąpią jakiekolwiek inne objawy, które mogą być spowodowane przez tabletki, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w celu uzyskania dalszych porad.

Jak przechowywać Tadalis

  • Wszystkie leki należy przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci.
  • Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego ciepła i światła.

Cialis najtaniej

Czy joga może poprawić twoje życie seksualne?

Współczesne badania dopiero zaczynają rozpakowywać liczne korzyści zdrowotne starożytnej praktyki jogi .

Niektóre stany, które według jogi pomagają, obejmują depresję , stres i niepokój , a także zespół metaboliczny , cukrzycę i problemy z tarczycą .

Ostatnie badania zgłębiły również bardziej złożone mechanizmy takich korzyści.

Okazuje się, że joga obniża reakcję zapalną organizmu , przeciwdziała ekspresji genetycznej predysponującej ludzi do stresu, obniża poziom kortyzolu i wzmacnia białko, które pomaga mózgowi rosnąć, pozostać młodym i zdrowym.

Oprócz wszystkich jego zalet, musimy dodać, że po prostu czuje się dobrze https://kamagranajtaniej.pl/cialis.htm . Czasami – jeśli mamy wierzyć w szum wokół mitycznego korgazmu podczas jogi – wydaje się to naprawdę bardzo dobre.

Kontakt z naszymi ciałami może sprawiać wrażenie uzupełniania, regeneracji i przyjemności fizycznej. Czy jednak pyszne pozycje jogi mogą poprawić nasze życie seksualne? Spoglądamy na badania.

Joga poprawia funkcje seksualne u kobiet

W jednym z często cytowanych badań opublikowanym w czasopiśmie Journal of Sexual Medicine stwierdzono, że joga rzeczywiście może poprawić funkcje seksualne – szczególnie u kobiet w wieku powyżej 45 lat.Udostępnij na PinterestTrójkątna pozycja była jedną z tych, które poprawiły funkcje seksualne – szczególnie u starszych kobiet.

W badaniu zbadano wpływ 12 tygodni jogi na 40 kobiet, które same zgłosiły swoje funkcje seksualne przed i po sesjach jogi.

Po 12 tygodniach funkcje seksualne kobiet uległy znacznej poprawie we wszystkich sekcjach wskaźnika funkcji seksualnych kobiet: „pożądanie, pobudzenie, nawilżenie, orgazm, satysfakcja i ból”.

Aż 75 procent kobiet zgłosiło poprawę swojego życia seksualnego po treningu jogi.

W ramach badania wszystkie kobiety były trenowane w 22 pozach lub jogurtach, które, jak się uważa, poprawiają podstawowe mięśnie brzucha, poprawiają trawienie, wzmacniają dno miednicy i poprawiają nastrój.

Niektóre pozy obejmowały trikonasana (zwaną także pozą trójkąta), bhujangasana (wąż) i ardha matsyendra mudra (półkręg kręgosłupa). Pełna lista asan jest dostępna tutaj .

Joga poprawia funkcje seksualne u mężczyzn

Joga nie przynosi korzyści tylko kobietom. W analogicznym badaniu dr Vikas Dhikav, neurolog ze szpitala dr Ram Manohar Lohia w New Delhi w Indiach, zbadał wpływ 12-tygodniowego programu jogi na satysfakcję seksualną mężczyzn.Udostępnij na PinterestPozowanie z kokardą może poprawić sprawność seksualną u mężczyzn.

Pod koniec okresu badania uczestnicy zgłosili znaczną poprawę funkcji seksualnych, ocenianą przez standardowy iloraz płciowy mężczyzny.

Naukowcy odkryli poprawę we wszystkich aspektach męskiej satysfakcji seksualnej: „pożądanie, satysfakcja z stosunku płciowego, wydajność, pewność siebie, synchronizacja partnera, erekcja, kontrola wytrysku, [i] orgazm”.

Również badanie porównawcze przeprowadzone przez ten sam zespół naukowców wykazało, że joga jest realną i niefarmakologiczną alternatywą dla fluoksetyny (nazwa handlowa Prozac) w leczeniu przedwczesnego wytrysku .

Obejmowało 15 pozycji jogi, od łatwiejszych (takich jak Kapalbhati, które obejmują siedzenie z wyprostowanymi plecami w pozycji ze skrzyżowanymi nogami, z otwartą klatką piersiową, zamkniętymi oczami, zaciśniętymi rękami na kolanach i mięśniami brzucha) do bardziej złożonych (takie jak dhanurasana lub „poza łukiem”).

Mechanizmy jogiczne dla lepszego seksu

Jak dokładnie joga poprawia życie seksualne? Przegląd istniejącej literatury prowadzony przez naukowców z Wydziału Położnictwa i Ginekologii z University of British Columbia (UBC) w Vancouver, Kanada, pomaga nam wyjaśnić niektóre z jej mechanizmów zwiększania seksu.Udostępnij na PinterestJoga może pomóc partnerom w lepszym seksie.

Dr Lori Brotto, profesor na Wydziale Położnictwa i Ginekologii UBC, jest pierwszym autorem przeglądu.

Dr Brotto i koledzy wyjaśniają, że joga reguluje uwagę i oddychanie, obniża lęk i stres oraz reguluje przywspółczulną aktywność nerwową – to znaczy aktywuje tę część układu nerwowego, która nakazuje ciału zatrzymanie, relaks, odpoczynek, trawienie, obniżenie częstość akcji serca i wyzwala wszelkie inne procesy metaboliczne, które powodują relaksację.

„Wszystkie te efekty są związane z poprawą reakcji seksualnych”, piszą recenzenci, więc „uzasadnione jest, że joga może być również związana z poprawą zdrowia seksualnego”.

Bądź na bieżąco. Pobierz nasz bezpłatny codzienny biuletyn

Codziennie oczekuj dogłębnych, popartych nauką głównych linii naszych najlepszych opowiadań. Włącz i zadbaj o swoją ciekawość.ZAPISZ SIĘ TERAZ

Twoja prywatność jest dla nas ważna

W grę wchodzą również mechanizmy psychologiczne. „Okazało się, że kobiety praktykujące jogę rzadziej obiektywizują swoje ciała” – wyjaśniają dr Brotto i jej koledzy – i są bardziej świadome siebie. ”

„Ta tendencja z kolei może być związana ze zwiększoną odpowiedzialnością seksualną i asertywnością, a być może także z pragnieniami seksualnymi”.

Moc bandoli moola

Można śmiało powiedzieć, że historie kamagranajtaniej.pl/cialis-cena.htm o uwalnianiu zablokowanej energii w czakrach korzeni i przenoszeniu „energii kundalini” w górę i w dół kręgosłupa do tego stopnia, że wytwarza męski orgazm bez wytrysku, nie ma ścisłych dowodów naukowych.

Jednak inne koncepcje jogiczne mogą mieć większy sens dla sceptyków wśród nas. Bandha Moola jest jedną z takich koncepcji.

„Moola bandha jest skurczem krocza, który stymuluje ruch czuciowo-ruchowy i autonomiczny układ nerwowy w okolicy miednicy, a zatem wymusza aktywność przywspółczulną w ciele” – pisze dr Brotto i jej koledzy w swojej recenzji.

„Uważa się, że bandha moola bezpośrednio unerwiają gonady i ciało krocza / szyjkę macicy”. Poniższy film przedstawia ruch w ćwiczeniu mięśni dna miednicy.

Niektóre badania cytowane przez naukowców sugerują, że praktykowanie bandoli moola łagodzi ból miesiączkowy, ból porodowy i trudności seksualne u kobiet, a także leczy przedwczesny wytrysk i kontroluje wydzielanie testosteronu u mężczyzn.

Bandha Moola jest podobna do nowoczesnych, zalecanych medycznie ćwiczeń Kegla , które mają zapobiegać nietrzymaniu moczu i pomagać kobietom (i mężczyznom) dłużej cieszyć się seksem.

W rzeczywistości wiele centrów seksuoterapii poleca tę praktykę jogi, aby pomóc kobietom w uświadomieniu sobie podniecenia w okolicy narządów płciowych, poprawiając w ten sposób pożądanie i doświadczenia seksualne.

Inną pozą jogi, która wzmacnia mięśnie dna miednicy, jest bhekasana, czyli „poza żaba”.

Poza poprawą doznań seksualnych, ta pozycja może pomóc złagodzić objawy przedsionka lub bólu w przedsionku pochwy, a także pochwy , która jest mimowolnym skurczem mięśni pochwy, który uniemożliwia kobietom uprawianie seksu penetracyjnego.

Jak wiarygodne są dowody?

Chociaż łatwo jest je zdobyć, podekscytowane potencjalnymi korzyściami seksualnymi jogi, warto pamiętać o dużej rozbieżności między ilością tak zwanych dowodów empirycznych lub eksperymentalnych a nieempirycznymi lub anegdotycznymi , dowód.Udostępnij na PinterestBhekasana lub żaba mogą wzmacniać mięśnie miednicy.

W Internecie znajduje się mnóstwo tych ostatnich, ale badania, w których rzeczywiście sprawdzono korzyści płynące z jogi dla funkcji seksualnych, są nadal rzadkością.

Ponadto większość wyżej wymienionych badań, w których stwierdzono poprawę satysfakcji seksualnej i funkcji zarówno mężczyzn, jak i kobiet, miała dość niewielką liczebność próby i nie skorzystała z grupy kontrolnej.

Jednak nowsze badania – które skupiły się na kobietach, które oprócz innych chorób mają zaburzenia seksualne – dostarczyły mocniejszych dowodów.

Na przykład w randomizowanym, kontrolowanym badaniu zbadano wpływ jogi u kobiet z zespołem metabolicznym , populacji ogólnie o wyższym ryzyku zaburzeń seksualnych.

W przypadku tych kobiet 12-tygodniowy program jogi doprowadził do „znacznej poprawy” podniecenia i nawilżenia, podczas gdy takiej poprawy nie zaobserwowano u kobiet, które nie ćwiczyły jogi.

Stwierdzono również poprawę ciśnienia krwi , co skłoniło naukowców do stwierdzenia, że „joga może być skutecznym sposobem leczenia zaburzeń seksualnych u kobiet z zespołem metabolicznym, a także metabolicznych czynników ryzyka”.

W innym randomizowanym badaniu oceniano korzyści seksualne jogi dla kobiet żyjących ze stwardnieniem rozsianym . Uczestnicy podjęli 3 miesiące treningu jogi, składającego się z ośmiu cotygodniowych sesji.

Co ważne, kobiety w grupie jogi „wykazywały poprawę zdolności fizycznych” i funkcji seksualnych, „podczas gdy kobiety w grupie kontrolnej wykazywały zaostrzone objawy”.

„Techniki jogi mogą poprawić aktywność fizyczną i funkcję satysfakcji seksualnej kobiet ze stwardnieniem rozsianym”, podsumowano w pracy badawczej.

Tak więc, chociaż potrzebujemy więcej dowodów naukowych, aby poprzeć korzyści jogi dla naszego życia seksualnego, nasiona na pewno są. Dopóki https://kamagranajtaniej.pl/ przyszłe badania nie pozwolą ustalić, czy „joginy” są rzeczywistą i osiągalną rzeczą, uważamy, że istnieje wystarczający powód, aby włączyć jogę do naszych codziennych zajęć.

Wypróbowanie go na własną rękę może okazać się ogromnie wzbogacające – a nasze mięśnie miednicy z pewnością nam za to podziękują.